Tip 2 diyabet riskinizi öğrenin
Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF), 212 milyona yakın insanın veya şu anda diyabetle yaşayan tüm yetişkinlerin yarısının teşhis edilmediğini tahmin ediyor. Bunların çoğu tip 2 diyabet hastası. IDF, bir bireyin önümüzdeki on yıl içinde tip 2 diyabet geliştirme riskini tahmin etmeyi amaçlayan çevrimiçi bir diyabet risk değerlendirmesi oluşturdu. Test, Helsinki, Finlandiya Ulusal Sağlık ve Refah Enstitüsü'nden Adj. Prof. Jaana Lindstrom ve Prof. Jaakko Tuomilehto tarafından geliştirilen ve tasarlanan Fin Diyabet Risk Puanı'na (FINDRISC) dayanmaktadır. Testin tamamlanması yalnızca birkaç dakika sürer. Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi bulmanın hızlı, kolay ve gizli bir yoludur.
1 Yaş
2 Beden Kütle İndeksi
Beden Kütle Endeksi Hesaplama
Beden Kütle İndeksim
3 Bel çevresi
kaburgaların altından ölçüldü
(genellikle göbek hizasında)
Erkek
Kadın
4 İşyerinde ve/veya boş zamanlarınızda günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapıyor musunuz?(normal günlük aktivite dahil)
5Ne sıklıkla sebze veya meyve yiyorsunuz?
6Yüksek tansiyon için düzenli olarak ilaç kullanıyor musunuz?
7Kan şekerinizin yüksek olduğu tespit edildi mi?(örneğin sağlık muayenesinde, hastalık sırasında, hamilelik sırasında)
8Sizde veya yakın aile üyelerinizden veya diğer akrabalarınızdan herhangi birinde diyabet teşhisi konuldu mu?(Tip 1 veya Tip 2)
0 - Düşük
100 KİŞİDEN 1'İNİN HASTALIK GEÇİRECEĞİ TAHMİN EDİLİYOR
Yaşınız veya genetik yatkınlığınız hakkında hiçbir şey yapamazsınız. Tip 2 diyabete yatkınlık oluşturan diğer faktörler, örneğin aşırı kilo, karın obezitesi, hareketsiz yaşam tarzı, yeme alışkanlıkları ve sigara içmek size kalmış. Yaşam tarzı seçimleriniz tip 2 diyabeti önleyebilir veya en azından başlangıcını çok daha ileri bir yaşa kadar geciktirebilir.
Ailenizde diyabet varsa, yıllar içinde kilo almamaya dikkat etmelisiniz. Özellikle bel çevresinin büyümesi tip 2 diyabet riskini artırırken, düzenli orta düzeyde fiziksel aktivite riski azaltacaktır. Ayrıca beslenmenize de dikkat etmelisiniz: her gün bol miktarda lif açısından zengin tahıl ürünleri ve sebzeler yemeye özen gösterin. Beslenmenizden fazla sert yağları çıkarın ve yumuşak bitkisel yağları tercih edin.
0 - Hafif Yüksek
25 kişiden 1'inin hastalığa yakalanacağı tahmin ediliyor
Yaşınız veya genetik yatkınlığınız hakkında hiçbir şey yapamazsınız. Tip 2 diyabete yatkınlık oluşturan diğer faktörler, örneğin aşırı kilo, karın obezitesi, hareketsiz yaşam tarzı, yeme alışkanlıkları ve sigara içmek size kalmış. Yaşam tarzı seçimleriniz tip 2 diyabeti önleyebilir veya en azından başlangıcını çok daha ileri bir yaşa kadar geciktirebilir.
Ailenizde diyabet varsa, yıllar içinde kilo almamaya dikkat etmelisiniz. Özellikle bel çevresinin büyümesi tip 2 diyabet riskini artırırken, düzenli orta düzeyde fiziksel aktivite riski azaltacaktır. Ayrıca beslenmenize de dikkat etmelisiniz: her gün bol miktarda lif açısından zengin tahıl ürünleri ve sebzeler yemeye özen gösterin. Beslenmenizden fazla sert yağları çıkarın ve yumuşak bitkisel yağları tercih edin.
0 - Orta Derecede
6 kişiden 1'inin hastalık geliştireceği tahmin ediliyor
Tip 2 diyabetin erken evreleri nadiren herhangi bir semptoma neden olur. Diyabet geliştirmenizi önlemek için fiziksel aktivitenizi ve yeme alışkanlıklarınızı ciddi şekilde gözden geçirmeniz ve kilonuza dikkat etmeniz iyi olur. Lütfen daha fazla rehberlik ve test için aile hekiminize veya herhangi bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Yaşınız veya genetik yatkınlığınız hakkında hiçbir şey yapamazsınız. Tip 2 diyabete yatkınlık oluşturan diğer faktörler, örneğin aşırı kilolu olmak, karın obezitesi, hareketsiz yaşam tarzı, yeme alışkanlıkları ve sigara içmek, size bağlıdır. Yaşam tarzı seçimleriniz tip 2 diyabeti önleyebilir veya en azından başlangıcını çok daha ileri bir yaşa kadar geciktirebilir.
Ailenizde diyabet varsa, yıllar içinde kilo almamaya dikkat etmelisiniz. Özellikle bel çevresinin büyümesi tip 2 diyabet riskini artırırken, düzenli orta düzeyde fiziksel aktivite riski azaltacaktır. Ayrıca beslenmenize de dikkat etmelisiniz: her gün bol miktarda lif açısından zengin tahıl ürünleri ve sebzeler yemeye özen gösterin. Beslenmenizden fazla sert yağları çıkarın ve yumuşak bitkisel yağları tercih edin.
0 - High
TAHMİNEN 3 KİŞİDEN 1'İ HASTALIK GEÇİRECEK
Semptomsuz diyabetiniz olup olmadığını belirlemek için kan şekerinizi ölçtürmelisiniz (hem açlık değeri hem de glikoz veya yemek sonrası değer).
Tip 2 diyabetin erken evreleri nadiren herhangi bir semptoma neden olur. Diyabet geliştirmenizi önlemek için fiziksel aktivitenizi ve yeme alışkanlıklarınızı ciddi şekilde gözden geçirmeniz ve kilonuza dikkat etmeniz iyi olur. Lütfen daha fazla rehberlik ve test için aile hekiminize veya herhangi bir sağlık kuruluşuna başvurun.
0 - Very high
TAHMİNEN 2'DE 1'İ HASTALIK GELİŞTİRECEK
Semptomsuz diyabetiniz olup olmadığını belirlemek için kan şekerinizi ölçtürmelisiniz (hem açlık değeri hem de glikoz veya yemek sonrası değer).
Tip 2 diyabetin erken evreleri nadiren herhangi bir semptoma neden olur. Diyabet geliştirmenizi önlemek için fiziksel aktivitenizi ve yeme alışkanlıklarınızı ciddi şekilde gözden geçirmeniz ve kilonuza dikkat etmeniz iyi olur. Lütfen daha fazla rehberlik ve test için bir halk sağlığı hemşiresine veya kendi doktorunuza başvurun.
Testi Paylaş
